Cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới tại nhà

Rụng tóc là vấn đề khiến nhiều chị em phụ nữ lo lắng. Rụng tóc không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn gây ra nhiều phiền toái và tự ti cho người bị.

Vậy nguyên nhân gây rụng tóc là gì? Có cách nào để khắc phục rụng tóc ở nữ giới tại nhà hiệu quả không? Hãy cùng Lavia tìm cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới tại nhà trong bài viết này.

Nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ giới

Có nhiều nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ giới, có thể kể đến như:

• Rối loạn nội tiết tố: Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc ở nữ giới. Khi nội tiết tố bị mất cân bằng, nhất là estrogen và testosterone, sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của nang tóc, làm cho tóc yếu và rụng nhiều. Những giai đoạn như sau sinh, sử dụng thuốc ngừa thai, tiền mãn kinh hay mãn kinh thường là thời điểm nội tiết tố bị thay đổi nhiều nhất.
• Chế độ ăn uống không đầy đủ dinh dưỡng: Tóc cũng cần được cung cấp đủ các chất dinh dưỡng như protein, vitamin, khoáng chất để duy trì sức khỏe và độ bóng mượt. Nếu bạn ăn kiêng quá khắt khe, thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết, hoặc mắc các bệnh lý về tiêu hóa, gan, thận… sẽ làm cho tóc không được nuôi dưỡng tốt, dẫn đến rụng tóc.
• Căng thẳng và áp lực: Các yếu tố tâm lý như căng thẳng, lo lắng, buồn bã, trầm cảm… cũng có thể gây rụng tóc ở nữ giới. Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone cortisol, làm giảm lưu lượng máu đến da đầu, ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Ngoài ra, căng thẳng cũng làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, làm cho tóc dễ bị tổn thương bởi các tác nhân gây hại.
• Tác động xấu từ môi trường và cách chăm sóc tóc: Môi trường ô nhiễm, nhiệt độ cao, ánh nắng mặt trời, khói bụi… cũng là những yếu tố gây hại cho tóc, làm cho tóc khô xơ, gãy rụng. Ngoài ra, việc sử dụng nhiều hóa chất như nhuộm, duỗi, uốn, tạo kiểu tóc, hay gội đầu quá nhiều, quá ít, hay dùng các sản phẩm chăm sóc tóc không phù hợp cũng làm tổn thương lớp biểu bì và nang tóc, gây rụng tóc.

Cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới tại nhà

Để khắc phục rụng tóc ở nữ giới tại nhà, bạn có thể thực hiện các cách sau đây:

1. Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho tóc

Một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng là cách đơn giản nhất để cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho tóc. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, đậu…; các loại rau xanh, hoa quả, hạt, hạnh nhân… chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, E, B, biotin, sắt, kẽm, magiê…; và uống đủ nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm cho tóc.

2. Giảm căng thẳng và áp lực

Bạn nên tìm cách giải tỏa căng thẳng và áp lực trong cuộc sống bằng cách thư giãn, ngủ đủ giấc, tập thể dục, thiền, nghe nhạc, đọc sách, làm những việc mình thích… Điều này sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng, giảm lượng cortisol trong máu, và tăng lưu lượng máu đến da đầu, giúp tóc khỏe mạnh và mọc nhanh hơn.

3. Massage da đầu thường xuyên cùng tinh dầu

Massage da đầu là một cách hiệu quả để kích thích tuần hoàn máu đến da đầu, nuôi dưỡng nang tóc, và giảm căng cơ. Bạn có thể massage da đầu bằng tay hoặc dùng các dụng cụ như lược chải, máy massage… Sau đó massage da đầu từ 5 đến 10 phút mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ hoặc khi gội đầu.

Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp massage da đầu với các loại tinh dầu thiên nhiên như tinh dầu dừa, tinh dầu bưởi, tinh dầu hạt lanh, tinh dầu bạc hà, tinh dầu húng quế… để tăng hiệu quả chăm sóc tóc. Các loại tinh dầu này có tác dụng làm sạch da đầu, giảm viêm nhiễm, kích thích mọc tóc, và cải thiện độ bóng mái tóc.

4. Sử dụng xịt tinh dầu bưởi cho chân tóc

Tinh dầu bưởi là một loại tinh dầu thiên nhiên có nhiều công dụng tốt cho tóc, như làm sạch da đầu, giảm gàu, kích thích mọc tóc, và ngăn ngừa rụng tóc. Bạn có thể sử dụng xịt tinh dầu bưởi cho chân tóc mỗi ngày để cải thiện tình trạng rụng tóc ở nữ giới tại nhà. Cách làm như sau:

• Pha loãng 10 giọt tinh dầu bưởi với 100 ml nước lọc trong một chai xịt nhỏ.
• Sau khi gội đầu, lau khô tóc bằng khăn mềm, xịt hỗn hợp tinh dầu bưởi lên chân tóc và massage nhẹ nhàng trong 5 phút.
• Không cần xả lại, để tinh dầu bưởi thấm vào da đầu và tóc.
• Lặp lại quy trình này mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

5. Sử dụng tinh chất kích thích mọc tóc

Ngoài tinh dầu bưởi, bạn cũng có thể sử dụng các loại tinh chất kích thích mọc tóc khác để khắc phục rụng tóc ở nữ giới tại nhà. Các loại tinh chất này thường chứa các thành phần như minoxidil, caffeine, biotin, keratin, collagen… có tác dụng kích thích tuần hoàn máu đến da đầu, nuôi dưỡng nang tóc, và tăng cường sự phát triển của tóc. Bạn có thể mua các loại tinh chất kích thích mọc tóc tại các cửa hàng mỹ phẩm hoặc nhà thuốc, và sử dụng theo hướng dẫn của nhà sản xuất.

6. Giảm rụng tóc bằng nước vo gạo và búp chè khô

Nước vo gạo và búp chè khô là hai nguyên liệu dễ tìm và rẻ tiền, nhưng lại có nhiều lợi ích cho tóc. Nước vo gạo chứa nhiều vitamin, khoáng chất, và axit amin có tác dụng làm sạch da đầu, giảm gàu, và bảo vệ tóc khỏi các tác nhân gây hại. Búp chè khô chứa nhiều chất chống oxy hóa, caffeine, và polyphenol có tác dụng kích thích mọc tóc, ngăn ngừa rụng tóc, và làm tóc bóng mượt. Cách làm như sau:

• Ngâm 100 g búp chè khô trong 500 ml nước sôi trong 15 phút, để nguội và lọc lấy nước.
• Lấy 500 ml nước vo gạo, trộn đều với nước búp chè khô.
• Sau khi gội đầu, xả tóc bằng hỗn hợp nước vo gạo và búp chè khô, massage nhẹ nhàng da đầu và tóc trong 10 phút.
• Xả lại tóc bằng nước sạch, lau khô tóc bằng khăn mềm.
• Lặp lại quy trình này 2 – 3 lần một tuần để có kết quả tốt nhất.

7. Tránh các yếu tố gây hại cho tóc

Cuối cùng, để khắc phục rụng tóc ở nữ giới tại nhà, bạn cũng cần tránh các yếu tố gây hại cho tóc, như:

• Hạn chế sử dụng các hóa chất như nhuộm, duỗi, uốn, tạo kiểu tóc, vì chúng sẽ làm tổn thương lớp biểu bì và nang tóc, gây rụng tóc.
• Hạn chế sử dụng các dụng cụ nhiệt như máy sấy, máy duỗi, máy uốn, vì chúng sẽ làm khô tóc, gây gãy rụng tóc.
• Hạn chế buộc tóc quá chặt, vì chúng sẽ làm kéo căng da đầu, gây đau nhức và rụng tóc.
• Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, khói bụi, ô nhiễm, vì chúng sẽ làm tóc bị oxi hóa, mất màu, và yếu đi.
• Hạn chế hút thuốc lá và uống rượu bia, vì chúng sẽ làm giảm lưu lượng máu đến da đầu, ảnh hưởng đến sự nuôi dưỡng của tóc.

8. Sử dụng dầu gội kích thích mọc tóc

Sử dụng các loại dầu gội có nguồn gốc thiên nhiên giúp kích thích mọc tóc. Bạn có thể tham khảo dầu gội, dầu xả Lavia giúp mang lại hiệu quả mọc tóc trong 3 tuần nhờ sự kết hợp của gừng và trắc bá diệp.

Kết luận

Rụng tóc ở nữ giới là một vấn đề thường gặp, có nhiều nguyên nhân khác nhau, như rối loạn nội tiết tố, chế độ ăn uống không đầy đủ dinh dưỡng, căng thẳng và áp lực, tác động xấu từ môi trường và cách chăm sóc tóc… Để khắc phục rụng tóc ở nữ giới tại nhà, bạn có thể thực hiện theo các cách mà Lavia đã hướng dẫn ở trên.

Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức và kinh nghiệm để chăm sóc tóc tốt hơn, giảm rụng tóc và có được mái tóc khỏe đẹp.