Suy nghĩ nhiều có rụng tóc không? Cách ngăn ngừa rụng tóc

Bạn có bao giờ lo lắng vì mái tóc của mình ngày càng thưa thớt, gãy rụng nhiều hơn bình thường? Bạn có thắc mắc rằng liệu suy nghĩ nhiều có rụng tóc không? Nếu có, thì bạn không phải là người duy nhất.

Rụng tóc là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến nhiều người, đặc biệt là những người thường xuyên phải đối mặt với áp lực, căng thẳng trong cuộc sống và công việc. Trong bài viết này, Lavia sẽ giải đáp cho bạn câu hỏi suy nghĩ nhiều có rụng tóc không, nguyên nhân và cách ngăn ngừa và điều trị hiệu quả ra sao.

Xem thêm: Dầu gội mọc tóc từ trắc bá diệp

Suy nghĩ nhiều có rụng tóc không?

Câu trả lời cho bạn là có. Suy nghĩ nhiều có thể gây ra rụng tóc vì nó làm tăng sản xuất của một loại hormon gọi là cortisol, hay còn gọi là hormon căng thẳng. Cortisol là một hormon steroid được tiết ra từ tuyến thượng thận khi cơ thể phải đối phó với các tình huống khó khăn, nguy hiểm hoặc đe dọa. Cortisol có tác dụng giúp cơ thể tăng cường sự chú ý, tập trung, năng lượng và khả năng chống chịu. Tuy nhiên, nếu cortisol được tiết ra quá nhiều và kéo dài, nó có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe, trong đó có rụng tóc.

Cortisol gây rụng tóc bằng cách ảnh hưởng đến chu kỳ tăng trưởng của tóc. Tóc phát triển theo chu kỳ gồm ba giai đoạn: anagen (giai đoạn phát triển), catagen (giai đoạn chuyển tiếp) và telogen (giai đoạn nghỉ ngơi). Trong giai đoạn anagen, các nang tóc hoạt động tích cực để tạo ra các sợi tóc mới. Trong giai đoạn catagen, các nang tóc bắt đầu thu nhỏ và chuẩn bị cho giai đoạn nghỉ ngơi. Trong giai đoạn telogen, các nang tóc ngừng hoạt động và tóc bắt đầu rụng. Thông thường, khoảng 10-15% tóc ở giai đoạn telogen và rụng khoảng 50-100 sợi mỗi ngày.

Khi cơ thể bị căng thẳng, cortisol làm tăng lượng tóc chuyển từ giai đoạn anagen sang giai đoạn telogen, làm cho tóc rụng nhiều hơn bình thường. Điều này gây ra tình trạng rụng tóc lan tỏa, hay còn gọi là rụng tóc telogen. Rụng tóc telogen thường xảy ra sau 2-3 tháng kể từ khi cơ thể bị căng thẳng. Ngoài ra, cortisol còn làm giảm lưu lượng máu đến da đầu, làm giảm cung cấp oxy và dưỡng chất cho các nang tóc, làm cho tóc yếu, mảnh và dễ gãy rụng.

Nguyên nhân gây rụng tóc ngoài suy nghĩ nhiều

Ngoài suy nghĩ nhiều, rụng tóc còn có thể do nhiều nguyên nhân khác, bao gồm:

• Di truyền: Rụng tóc di truyền là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của rụng tóc, đặc biệt ở nam giới. Rụng tóc di truyền được gọi là rụng tóc nội tiết tố androgenetic, hay còn gọi là rụng tóc kiểu nam hoặc kiểu nữ. Rụng tóc kiểu này là do sự mất cân bằng giữa các hormon nữ và nam trong cơ thể, đặc biệt là hormon nam là dihydrotestosterone (DHT). DHT là một chất chuyển hóa của testosterone, hormon nam chính. DHT có tác dụng làm teo các nang tóc, làm cho tóc ngắn hơn, mỏng hơn và rụng nhanh hơn. Rụng tóc kiểu nam thường bắt đầu từ đỉnh đầu và trán, tạo ra hình chữ M hoặc U. Rụng tóc kiểu nữ thường bắt đầu từ vùng trên đỉnh đầu, làm cho tóc thưa dần và lộ ra da đầu.
• Thiếu dinh dưỡng: Tóc cũng cần được cung cấp đủ các chất dinh dưỡng để phát triển khỏe mạnh. Nếu cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, sắt, kẽm, vitamin B, biotin, omega-3… tóc có thể bị yếu, khô, gãy và rụng. Một số nguyên nhân gây thiếu dinh dưỡng cho tóc là chế độ ăn uống không cân bằng, ăn kiêng quá khắt khe, bệnh lý tiêu hóa, bệnh lý hấp thu, bệnh lý tuyến giáp…
• Thuốc và hóa trị: Một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ là rụng tóc, như thuốc làm tan máu tụ, thuốc trị mụn trứng cá giàu vitamin A, thuốc trị viêm khớp, thuốc trầm cảm, thuốc trị bệnh tim, thuốc trị tăng huyết áp… Đặc biệt, thuốc hóa trị ung thư là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc nghiêm trọng nhất, vì nó tác động đến các tế bào chia nhanh, trong đó có các tế bào mầm tóc. Rụng tóc do thuốc và hóa trị thường xảy ra sau 2-4 tuần kể từ khi bắt đầu điều trị, và thường phục hồi sau khi ngừng điều trị.
• Nhiễm trùng và viêm nhiễm da đầu: Các loại nấm, vi khuẩn, virus hoặc ký sinh trùng có thể gây ra các bệnh lý về da đầu, như nấm da đầu, viêm nang lông, viêm da tiết bã, ghẻ, chấy rận… Các bệnh lý này có thể gây ngứa, đau, sưng, mẩn đỏ, mụn nhọt, vảy bám và làm cho tóc gãy rụng. Rụng tóc do nhiễm trùng và viêm nhiễm da đầu thường xảy ra ở vùng bị ảnh hưởng, và có thể phục hồi khi điều trị khỏi bệnh.

• Tác động cơ học và hóa học: Tóc cũng có thể bị rụng do các tác động cơ học và hóa học từ các phương pháp chăm sóc tóc không phù hợp, như kéo căng, buộc chặt, nhuộm, uốn, duỗi, sấy, làm tóc quá nóng, sử dụng các sản phẩm tóc có chứa các hóa chất gây kích ứng, dị ứng hoặc tổn thương da đầu và tóc. Các tác động này làm giảm độ đàn hồi, bóng mượt và khả năng chịu đựng của tóc, làm cho tóc dễ gãy, rụng và hư tổn. Rụng tóc do tác động cơ học và hóa học thường xảy ra ở những vùng tóc bị tác động nhiều nhất, và có thể phục hồi khi ngừng sử dụng các phương pháp và sản phẩm gây hại.
• Thay đổi nội tiết tố: Các thay đổi nội tiết tố trong cơ thể cũng có thể gây ra rụng tóc, như khi mang thai, sau sinh, tiền mãn kinh, mãn kinh, dùng thuốc tránh thai, bệnh lý tuyến giáp, bệnh lý tuyến thượng thận… Các thay đổi nội tiết tố ảnh hưởng đến sự cân bằng giữa các hormon nữ và nam trong cơ thể, làm thay đổi chu kỳ tăng trưởng của tóc. Rụng tóc do thay đổi nội tiết tố thường xảy ra sau 3-6 tháng kể từ khi có thay đổi nội tiết tố, và thường phục hồi khi cơ thể hồi phục cân bằng nội tiết tố.

Cách ngăn ngừa và điều trị rụng tóc hiệu quả

Để ngăn ngừa và điều trị rụng tóc hiệu quả, bạn cần xác định nguyên nhân gây rụng tóc của mình, và áp dụng các biện pháp phù hợp. Dưới đây là một số cách ngăn ngừa và điều trị rụng tóc phổ biến và hiệu quả:

• Giảm căng thẳng: Đây là một trong những cách quan trọng nhất để ngăn ngừa và điều trị rụng tóc do suy nghĩ nhiều. Bạn có thể giảm căng thẳng bằng cách tìm ra nguyên nhân gây căng thẳng, và tìm cách giải quyết hoặc thoát khỏi nó. Ngoài ra, bạn cũng nên áp dụng các phương pháp thư giãn, như thiền, yoga, tập thể dục, nghe nhạc, đọc sách, chơi game, làm những việc mình thích… Bạn cũng nên có một lối sống lành mạnh, như đi ngủ đúng giờ, ăn uống đủ chất, uống đủ nước, hạn chế cà phê, rượu, thuốc lá… Nếu cần, bạn cũng nên tìm sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý, bạn bè hoặc người thân để chia sẻ và giải tỏa căng thẳng.
• Bổ sung dinh dưỡng: Nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng và giàu các chất dinh dưỡng quan trọng cho tóc, như protein, sắt, kẽm, vitamin B, biotin, omega-3… Bạn có thể ăn nhiều thực phẩm có lợi cho tóc, như thịt, cá, trứng, sữa, đậu, hạt, rau xanh, hoa quả, dầu oliu… Bạn cũng nên uống đủ nước để duy trì độ ẩm cho da đầu và tóc. Nếu cần, bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng có chứa các chất dinh dưỡng cho tóc, nhưng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
• Chăm sóc tóc đúng cách: Lựa chọn các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp với loại tóc và da đầu của mình, và tránh sử dụng các sản phẩm có chứa các hóa chất gây kích ứng, dị ứng hoặc tổn thương da đầu và tóc. Bạn cũng nên giảm thiểu các phương pháp làm tóc gây hại, như nhuộm, uốn, duỗi, sấy, làm tóc quá nóng, và thay vào đó sử dụng các phương pháp làm tóc tự nhiên, như sử dụng dầu dừa, dầu oliu, dầu gấc, dầu bưởi, dầu hạt nho, dầu jojoba… để dưỡng ẩm, bóng mượt và chống gãy rụng tóc. Bạn cũng nên chải tóc nhẹ nhàng, không kéo căng, buộc chặt, và để tóc khô tự nhiên.
• Điều trị nội tiết tố: Nên đi khám bác sĩ để xác định nguyên nhân gây thay đổi nội tiết tố, và áp dụng các biện pháp điều trị phù hợp, như điều chỉnh liều lượng thuốc tránh thai, điều trị bệnh lý tuyến giáp, tuyến thượng thận, bổ sung hormon nữ hoặc nam… Bạn cũng nên theo dõi sự thay đổi của cơ thể, và báo cho bác sĩ nếu có bất kỳ triệu chứng bất thường nào.

• Điều trị di truyền: Nếu cần thiết hãy nên đi khám bác sĩ để xác định loại rụng tóc di truyền của mình, và áp dụng các biện pháp điều trị phù hợp, như sử dụng các loại thuốc có chứa minoxidil hoặc finasteride, hai loại thuốc được chứng minh có hiệu quả trong việc kích thích mọc tóc và ngăn ngừa rụng tóc do di truyền. Bạn cũng có thể sử dụng các phương pháp thẩm mỹ, như ghép tóc, đội tóc giả, đeo mũ bảo hiểm… để che đậy vùng tóc bị rụng và tăng thêm sự tự tin.
• Điều trị nhiễm trùng và viêm nhiễm da đầu: Cần đi khám bác sĩ để xác định loại nhiễm trùng và viêm nhiễm da đầu của mình, và áp dụng các biện pháp điều trị phù hợp, như sử dụng các loại thuốc kháng nấm, kháng sinh, kháng viêm, kháng ký sinh trùng… để tiêu diệt các tác nhân gây bệnh và làm dịu các triệu chứng. Bạn cũng nên vệ sinh da đầu và tóc thường xuyên, tránh chia sẻ các vật dụng cá nhân, tránh tiếp xúc với người bị nhiễm trùng và viêm nhiễm da đầu.

Kết luận

Rụng tóc là một vấn đề không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình, bạn lo lắng về suy nghĩ nhiều có rụng tóc không?. Thực tế suy nghĩ nhiều là một trong những nguyên nhân gây ra rụng tóc, bên cạnh nhiều nguyên nhân khác như di truyền, thiếu dinh dưỡng, thuốc và hóa trị, nhiễm trùng và viêm nhiễm da đầu, tác động cơ học và hóa học, thay đổi nội tiết tố… Để ngăn ngừa và điều trị rụng tóc hiệu quả, bạn cần xác định nguyên nhân gây rụng tóc của mình, và áp dụng các biện pháp phù hợp, như giảm căng thẳng, bổ sung dinh dưỡng, chăm sóc tóc đúng cách, điều trị nội tiết tố, điều trị di truyền, điều trị nhiễm trùng và viêm nhiễm da đầu… Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức và kinh nghiệm để chăm sóc mái tóc của mình một cách tốt nhất. Chúc bạn sớm có được mái tóc khỏe đẹp và tự tin.